Tiếng Việt
Cái này Bát Mediroot củ cải đường giàu protein là một lựa chọn bữa tối làm từ thực vật vô cùng ngon miệng và bổ dưỡng. Nó chứa 30 gam protein và 18 gam chất xơ trong mỗi khẩu phần đồng thời cũng giàu sắt, magie, kẽm, kali, vitamin C và folate. Sự kết hợp giữa củ cải đường và thì là không chỉ làm tăng hương vị của món ăn mà còn tăng cường khả năng chống oxy hóa và chống viêm. Và ai có thể bỏ qua một bát sốt kem với súp lơ nướng và khoai tây bên trên?! Của chúng tôi siêu phổ biến Bát Tzatziki khoai tây Địa Trung Hải là một lựa chọn khác để kiểm tra xem bạn có đang tìm kiếm một lựa chọn bữa tối giữa tuần dễ dàng với nhiều hương vị mà mọi người sẽ yêu thích hay không.
Tại sao công thức này hoạt động
- Nuôi dưỡng: Đóng gói với protein và các chất dinh dưỡng cần thiết.
- Hương vị: Sự hòa quyện tuyệt vời của các loại gia vị mang lại hương vị ấm áp, hấp dẫn.
- Đơn giản: Các bước dễ thực hiện giúp việc nấu ăn không còn căng thẳng.
- Linh hoạt: Dễ dàng tùy chỉnh với các loại rau hoặc gia vị yêu thích của bạn.
- Đầy màu sắc: Cách trình bày sống động làm cho nó đẹp mắt vì nó chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Ghi chú thành phần
- Những quả khoai tây: Giàu chất xơ và vitamin C, khoai lang có thể thay thế bằng một hương vị khác.
- Súp lơ: Giàu vitamin và chất chống oxy hóa; bông cải xanh có thể được sử dụng thay thế.
- Đậu xanh: Nguồn protein thực vật tuyệt vời.
- Rễ củ cải đỏ: Chứa nhiều chất xơ, folate, mangan và nitrat trong chế độ ăn uống, giúp điều hòa huyết áp.
- Đậu phụ lụa: Thêm độ kem và kali; kem hạt điều là một lựa chọn khác.
Hướng dẫn từng bước một
Bắt đầu bằng cách làm nóng lò trước ở nhiệt độ quạt 400°F/200°C để nướng rau củ hoàn hảo. Kết hợp các mảng gia vị để tạo nên lớp phủ đầy hương vị. Lây lan khoai tây thái hạt lựu với dầu ô liu và một nửa hỗn hợp gia vị trên khay nướng có lót giấy. Chuẩn bị củ cải đường và nướng cho đến khi mềm. Pha trộn đậu xanh và súp lơ cùng các gia vị và dầu còn lại rồi nướng cho đến khi vàng. Trộn củ cải đường với đậu phụ non và các nguyên liệu bổ sung để tạo nên nước sốt sánh mịn, hấp dẫn. Phục vụ rưới rau củ lên trên nước sốt và trang trí với thì là tươi và các loại hạt để trình bày đẹp mắt.
Các biến thể và mẹo
- Trao đổi các loại gia vị: Hãy thoải mái sử dụng bất kỳ hỗn hợp gia vị nào bạn yêu thích.
- Thêm các loại hạt: Hạnh nhân nướng hoặc quả óc chó tạo thêm độ giòn đáng yêu.
- Mẹo nướng bánh: Đảm bảo rau của bạn được đặt cách đều nhau trên khay để chúng được giòn.
- Mẹo lưu trữ: Để riêng nước sốt và rau còn sót lại trong hộp kín;
- Đề xuất phục vụ: Kết hợp với món salad tươi, bánh pitta ấm hoặc một lát bánh mì của tôi Một thành phần Bánh mì kiều mạch GF.
Tại sao bạn sẽ thích loại Medi Bowl củ cải đường giàu protein này
- Ngon
- Bổ dưỡng
- Đầy màu sắc
- Đơn giản
- Giàu Protein
Câu hỏi thường gặp
Có, bạn có thể chuẩn bị trước nước sốt, tuy nhiên, tốt nhất nên thưởng thức rau tươi mới rang để có trải nghiệm trọn vẹn về kết cấu.
Có, chúng là một lựa chọn tiện lợi và tiết kiệm thời gian. Đảm bảo rửa sạch trước khi sử dụng.
Kem hạt điều là một sự thay thế tuyệt vời cho kết cấu tương tự.
Nó tự nhiên không chứa gluten và không có hạt, nhưng hãy luôn kiểm tra nhãn thành phần cụ thể.
lấy của chúng tôi ca ngợi
sách điện tử về công thức nấu ăn
“10 bữa sáng dễ dàng, lành mạnh, dựa trên thực vật”
tìm hiểu thêm
Website: https://yeastera.com
Fanpage: https://www.facebook.com/yeastera/