Hãy thưởng thức món Zucchini cuộn Địa Trung Hải dễ dàng này — hoàn hảo cho một bữa ăn giàu dinh dưỡng, giàu protein và chế biến nhanh chóng một cách đáng kinh ngạc. Món ăn này chứa nhiều protein với 29 gam mỗi khẩu phần và đặc biệt có hàm lượng canxi cao. Nó cũng có lượng calo thấp hơn, khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm một bữa trưa hoặc bữa tối nhẹ mang hương vị Địa Trung Hải thơm ngon.
Mỗi cuộn được chế biến từ bí xanh thái lát mỏng, chứa đầy hỗn hợp đậu phụ, húng quế, cà chua khô, ô liu kalamata và men dinh dưỡng, sau đó phủ trong nước sốt cà chua đậm đà và phủ hạnh nhân giòn lên trên. Bạn chắc chắn sẽ thích nó!
Như mọi khi, hãy cho tôi biết nếu bạn đưa ra điều đó trong phần bình luận ở cuối bài đăng này!
Tại sao tôi thích công thức này
- Giàu chất đạm: Mỗi khẩu phần đều có đậu phụ, khiến nó trở thành nguồn cung cấp protein tuyệt vời.
- Lượng calo thấp hơn: Lý tưởng cho những người đang tìm kiếm một bữa ăn bổ dưỡng mà không dư thừa calo.
- Sự thuận tiện chuẩn bị trước: Dễ dàng lắp ráp trước, hoàn hảo cho việc lưu trữ.
- Làm mới: Vị chanh thơm và húng quế tươi làm cho mỗi miếng ăn đều bùng nổ hương vị mùa hè.
Ghi chú thành phần
- Đậu hũ siêu cứng: Hàm lượng protein cao và kết cấu hoàn hảo cho món cuộn.
- Men dinh dưỡng: Thêm hương vị phô mai đồng thời giàu vitamin B.
- Ô liu Kalamata: Chúng mang đến hương vị Địa Trung Hải đậm đà cho món ăn.
- Cà chua khô: Mang lại vị umami đậm đặc và vị ngọt.
- Quả bí: Hương vị nhẹ nhàng của nó khiến nó trở nên hoàn hảo để làm nổi bật phần nhân đậm đà và kết cấu tạo thêm cảm giác giòn nhẹ.
Câu hỏi thường gặp
Tuyệt đối, lắp ráp các cuộn trước và nướng khi cần thiết.
Có, nó sử dụng các thành phần có nguồn gốc thực vật như đậu phụ và men dinh dưỡng.
Chúng rất thích hợp cho món xào hoặc thêm vào súp.
Vâng, chúng đóng băng tốt. Chỉ cần rã đông và nướng khi sẵn sàng ăn.
Bạn có thể sử dụng các loại hạt như hạt bí ngô hoặc hạt hướng dương để thay thế.
Hoàn toàn có thể, món bí ngòi cuộn phù hợp với chế độ ăn không chứa gluten.
lấy của chúng tôi ca ngợi
sách điện tử về công thức nấu ăn
“10 bữa sáng dễ dàng, lành mạnh, dựa trên thực vật”
tìm hiểu thêm
Website: https://yeastera.com
Fanpage: https://www.facebook.com/yeastera/