Bulgur với bún

Một món ăn đơn giản và hài lòng, kết hợp giữa vị bùi bùi của bulgur với vị đậm đà, caramen của bún. Bulgur với bún cơm thập cẩm là một món ăn kèm đa năng kết hợp tốt với nhiều món chính khác nhau, tạo thêm kết cấu và hương vị thú vị.

một tô trắng chứa đầy bún nấu chín
Burghul bil Shaariyeh

Bulgur Với Bún Là Gì?

Còn được gọi là bún bulgur, món này cơm thập cẩm mịn được làm từ bulgur thô nấu với mì ống caramen.

Nó phục vụ như một món ăn phụ, tương tự như cơm và là một món ăn cổ điển. Món ăn Trung Đông/Lebanon được biết như “Burghul bil Shaariyeh” trong tiếng Ả Rập.

“Shaariyeh” trong tiếng Anh có nghĩa là “tóc”, ám chỉ món mì ống giống tóc.

Tôi luôn chuẩn bị món cơm thập cẩm này làm giường ngủ cho bữa tiệc thịnh soạn hầm khoai tây, giống như mẹ tôi đã dạy tôi. Cô ấy đã làm nó cho anh chị em tôi khi chúng tôi còn nhỏ. Sự kết hợp hương vị thơm ngon đặc biệt.

Thành phần Điểm nổi bật

bulgur thô, miến, muối, dầu ô liu đựng trong tô trắngbulgur thô, miến, muối, dầu ô liu đựng trong tô trắng

Lưu ý về một số thành phần, đầy danh sách của thành phần và của họ đo có thể được tìm thấy TRONG đầy đủ thẻ công thức bên dưới.

Món cơm thập cẩm đơn giản này được làm bằng hai nguyên liệu chính đựng thức ăn: màu sáng lúa mì và bún thô. Tránh sử dụng bulgur mịn vì nó sẽ trở nên nhão thay vì bông xốp. Hãy tìm loại burghul được xếp loại số 3 (kích thước của từng hạt) và có màu sáng để có kết quả tốt nhất. Nếu có thể, hãy tránh loại có màu sẫm (như nấu trong mujadara hamra).

Bún mì thường được đựng trong túi kiện. Dùng tay nghiền nát chúng để tạo thành những mảnh nhỏ hơn (giống như thế này bún gạo công thức nấu ăn), nhưng đừng lạm dụng nó để tránh những mảnh nhỏ dễ cháy trong quá trình caramen hóa. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng mì ống tóc thiên thần cắt ngắn.

Nếu bạn là người ăn chay, hãy đảm bảo mì ống không có trứng.

của Janelle Lời khuyên

Bún sẽ mất vài phút để chuyển sang màu nâu vàng. Khi nó bắt đầu đổi màu, nó có thể cháy rất nhanh, vì vậy hãy chuẩn bị thêm các nguyên liệu còn lại ngay lập tức.

Tôi cũng thích làm súp miến, chứa đầy rau và đậu xanh. Đó là một cách tuyệt vời để sử dụng hết lượng mì thừa.

Cung cấp đề xuất

Bún bulgur có thể được dùng thay thế cho cơm, hãy thử bất kỳ món nào trong số này Công thức món hầm kiểu Lebanon. Một số món hầm tôi thích với nó bao gồm:

Còn không thì thử với cái này món hầm cay.

một bát burghul nấu với bún phủ rau xanhmột bát burghul nấu với bún phủ rau xanh

Câu hỏi thường gặp

Tại sao lại sử dụng bulgur thô khi làm bún bulgur?

Chỉ nên sử dụng bulgur thô để làm món bún bulgur. Tránh bulgur tốt. Nó sẽ không được nấu giống nhau và kết cấu của món ăn này sẽ khác hẳn, nhão hơn. Món bulgur thô nấu tương tự như cơm.

Đâu là sự khác biệt giữa bulgur, burghul và burgul?

Không có sự khác biệt giữa bulgur, burghul và burgul ngoài cách viết và cách phát âm. Thông thường, nó được phát âm là boorr·ghool trong tiếng Ả Rập, do đó được đánh vần là burghul.

Bạn đã làm cái này à? Tôi rất muốn biết! Hãy để lại cho tôi một nhận xét bên dưới với xếp hạng hoặc thẻ ★★★★★ @plantbasedfolk trên phương tiện truyền thông xã hội.

Công thức

một tô trắng chứa đầy bún nấu chínmột tô trắng chứa đầy bún nấu chín

Bulgur Với Bún

Một món ăn đơn giản và hài lòng, kết hợp giữa vị bùi bùi của bulgur với vị đậm đà, caramen của bún. Món bulgur với bún cơm thập cẩm này là một món ăn kèm đa năng có thể kết hợp tốt với nhiều món chính, tạo thêm kết cấu và hương vị thú vị.

In
Ghim
Tỷ lệ
Lưu công thức

Khóa học: bên

Ẩm thực: người Liban, Trung Đông

Ăn kiêng: ăn chay

Giờ nấu ăn: 15 phút

Tổng thời gian: 15 phút

Khẩu phần: 4 phần ăn


Thành phần

  • 1 tách bulgur thô Kích thước hạt số 3
  • ½ tách Bún bún nghiền thành từng miếng nhỏ (không nhỏ)
  • 2 cốc Nước
  • ½ thìa cà phê Muối hoặc nếm thử
  • ½ muỗng canh Dầu ô liu xem ghi chú.

Ngăn chặn màn hình của bạn bị tối

Hướng dẫn

  • Bắt đầu bằng cách đun nóng ½ thìa dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm ½ chén miếng bún và khuấy liên tục cho đến khi chúng chuyển sang màu nâu vàng. Hãy chú ý vì bún có thể nhanh chóng cháy khi bắt đầu đổi màu.

    ½ chén mì bún, ½ muỗng canh dầu ô liu

  • Tiếp theo, thêm 1 cốc lúa mì thô vào bún caramen trong nồi. Đổ vào 2 cốc nước và thêm ½ thìa muối. Khuấy kỹ mọi thứ để kết hợp. Đun sôi hỗn hợp với nắp đậy trên chảo. Sau khi sôi, giảm lửa ở mức vừa và đun nhỏ lửa trong khoảng 15 phút hoặc cho đến khi hấp hết nước. Để nồi nghỉ, đậy nắp thêm 5 phút trước khi phục vụ món cơm thập cẩm còn ấm và thơm.

    1 cốc bulgur thô, 2 cốc nước, ½ thìa muối


Ghi chú

Sự kết hợp của dầu ô liu và bơ (không có sữa) cũng có thể được sử dụng để tạo caramen cho mì bún. Sử dụng tỷ lệ 50:50 nếu bạn muốn làm điều này.
Bún bulgur có thể được ăn thay thế cho cơm.
Món bulgur Lebanon với cà chua là một món cơm thập cẩm khác mà bạn muốn.

Dinh dưỡng

Lượng calo: 243kcal | Carbohydrate: 51g | Chất đạm: 5g | Mập: 2g | Chất béo bão hòa: 0,4g | Chất béo không bão hòa đa: 0,4g | Chất béo: 1g | Natri: 356mg | Kali: 152mg | Chất xơ: 7g | Đường: 0,1g | Vitamin A: 3IU | Canxi: 21mg | Sắt: 1mg

NB, thông tin dinh dưỡng là ước tính dựa trên máy tính dinh dưỡng trực tuyến. Điều này sẽ thay đổi dựa trên các thành phần cụ thể mà bạn sử dụng.



Nếu bạn thích công thức này, hãy cân nhắc ủng hộ công việc của tôi bằng một tách cà phê.

Thêm các công thức nấu ăn thuần chay của người Lebanon