Công thức nấu ăn lấy cảm hứng hàng ngày

Tiến sĩ Greger đã phát triển Tá hàng ngày sử dụng bằng chứng tốt nhất hiện có từ nghiên cứu dinh dưỡng khoa học. Thay vì chỉ là một kế hoạch bữa ăn hoặc chế độ ăn kiêng, Daily Dozen là một danh sách kiểm tra để truyền cảm hứng cho bạn đưa một số thực phẩm lành mạnh nhất vào thói quen hàng ngày của bạn và khuyến khích bạn thiết kế các bữa ăn cân bằng hơn. Daily Dozen nhằm phục vụ như một mức tối thiểu đầy khát vọng, vì vậy hãy thoải mái bổ sung nhiều thực phẩm nguyên chất, có nguồn gốc thực vật hơn trong suốt cả ngày của bạn.

Dưới đây là một số công thức giúp bạn đánh dấu vào một số ô Daily Dozen.

bánh quy bánh sandwich brownie Kiểm tra của chúng tôi bánh quy bánh sandwich brownie để có một cách thú vị để kết hợp đậu vào món tráng miệng của bạn.
	Súp bông cải xanh phô mai Các Súp bông cải xanh phô mai từ Sách dạy nấu ăn làm thế nào để không ăn kiêng là cách hoàn hảo để thêm một số loại rau họ cải vào bữa ăn của bạn. Chúng ta ăn đầu tiên bằng mắt, và những bông bông cải xanh xanh xinh xắn trên nền nước dùng phô mai sẽ khiến bạn muốn ăn bằng miệng.
Sinh tố trước khi tập luyện Ai không thích một ly sinh tố ngon? Cái này Sinh tố trước khi tập luyện đặc biệt chứa nhiều chất chống oxy hóa và có màu sắc đẹp không thể cưỡng lại!
	Tahini giật gân–Nước sốt thì là Cái này Nước sốt Tahini–Dill giật gân là một loại nước sốt nhanh và ngon có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau. Phục vụ nó trên bát ngũ cốc nguyên hạt và đậu, salad cắt nhỏ, khoai tây nướng hoặc salad mì ống.
Mì sữa đậu nành Hàn Quốc Kongguksu, Mì sữa đậu nành Hàn Quốc, kết hợp nước dùng đậu nành tự làm với mì kiều mạch nguyên hạt và rau. Nước dùng thường được dùng lạnh nhưng có thể dùng ấm nếu muốn. Hãy thoải mái phủ lên món ăn bất kỳ loại rau bổ sung nào mà bạn lựa chọn.
	Groatnola Groatnola là một loại ngũ cốc ăn sáng tự làm, tăng cường sức khỏe được làm từ thực phẩm nguyên chất đơn giản, nguyên liệu từ thực vật. Hãy coi granola như ngũ cốc ăn sáng thông thường và kết hợp nó với các loại quả mọng, quả óc chó, hạt bí ngô, hạt lanh xay và sữa đậu nành không đường. Dùng granola với bát sinh tố hoặc rắc lên trên lớp kem thơm ngon.

Chúng tôi có nhiều công thức nấu ăn hơn có sẵn trên thực phẩm toàn phần, công thức nấu ăn dựa trên thực vật trang.

Nếu bạn muốn chia sẻ trải nghiệm của mình với Daily Dozen với bạn bè và gia đình để giúp truyền cảm hứng cho họ đưa thực phẩm có nguồn gốc thực vật vào bữa ăn của mình, hãy xem Thử thách hàng chục hàng ngày! Cùng nhau, chúng ta có thể giúp khuyến khích nhiều người áp dụng thói quen lối sống lành mạnh hơn. Các Tiếng Anh, người Tây Ban NhaVà người Trung Quốc phiên bản của Hướng dẫn ăn uống dựa trên bằng chứng có sẵn được in sẵn thông qua cửa hàng DrGreger.org và được giảm giá 20% cho đến ngày 20 tháng 5 năm 2024.

Tham gia với chúng tôi trong mười một tuần nhận email hỗ trợ Daily Dozen để giúp bạn Thực hiện Dozen một cách dễ dàng. Mỗi tuần, chúng tôi sẽ gửi cho bạn email kèm theo các mẹo, thủ thuật, sự thật và công thức nấu ăn ngon để giúp bạn kết hợp một số thực phẩm lành mạnh nhất vào thói quen hàng ngày của mình.