Những cái này Nachos khoai tây kiểu Hy Lạp đã ở trong tâm trí tôi được một thời gian và kết quả cuối cùng vượt quá mọi mong đợi. Nếu bạn đã ở đây một thời gian, bạn sẽ biết rằng tôi rất thích món khoai tây chiên. Đừng hiểu sai ý tôi — tôi thích món bánh mì nachos tortilla giòn, nhưng tình yêu của tôi dành cho khoai tây nướng luôn chiếm ưu thế! Tôi cũng yêu thích bất cứ thứ gì mang hương vị Địa Trung Hải hoặc Hy Lạp, và việc kết hợp cả hai thứ đó trong món ăn này thật là hoàn hảo.
Hãy hình dung những củ khoai tây nướng chanh hoàn hảo được xếp lớp với kem tzatziki, món khai vị củ cải đường sống động, một số loại rau giòn và đậu lăng Beluga có vị đất. Nó có tất cả: hương vị đậm đà, kết cấu và lượng chất xơ tốt (16 g mỗi khẩu phần), protein (21 g mỗi khẩu phần) và chất béo lành mạnh (từ ô liu và quả hồ trăn) giúp chúng ta hài lòng (nhiều như vị giác của chúng ta) và no trong nhiều giờ.
Chúng trông xa hoa và tôi có thể dễ dàng tưởng tượng chúng được phục vụ tại một câu lạc bộ bãi biển thời thượng ở Mykonos, tuy nhiên chúng được làm bằng những nguyên liệu thực sự lành mạnh và có sẵn rộng rãi, không yêu cầu phụ kiện cầu kỳ hay kỹ năng nấu nướng.
Công thức này hoàn toàn làm hài lòng đám đông và tôi biết mình sẽ làm đi làm lại nhiều lần, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn sẽ dùng thử!
Tại sao tôi thích công thức này
- Bổ dưỡng và ngon miệng: Kết hợp các thành phần lành mạnh như đậu lăng và rau tươi.
- Giàu chất xơ: 16 g chất xơ trong mỗi khẩu phần, kết hợp với nhiều loại thực phẩm thực vật, khiến nó trở thành sự lựa chọn tuyệt vời để nuôi dưỡng hệ vi sinh vật của bạn.
- Cân bằng tốt: Mỗi khẩu phần chứa 21 g protein, kết hợp với chất xơ và chất béo lành mạnh từ ô liu và dầu ô liu, sẽ giúp bạn cảm thấy no và hài lòng.
- Đầy đủ hương vị tươi: Vị thơm của chanh và các loại thảo mộc mang đến hương vị tươi mát cho món ăn này.
- Dễ chuẩn bị: Các bước đơn giản, dễ hiểu.
Ghi chú thành phần
- Đậu lăng đen: Giàu protein và chất xơ, khiến chúng vừa bổ dưỡng vừa giúp no lâu. Đậu lăng là nguồn cung cấp khoáng chất tuyệt vời như sắt và kẽm. Chúng cũng là loại đậu dễ tiêu hóa nhất, khiến chúng trở thành một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn chưa quen với việc ăn đậu! Đậu lăng đen đặc biệt giàu anthocyanin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
- Ô liu Kalamata: Một nguồn chất béo lành mạnh tuyệt vời. Phiên bản Kalamata đặc biệt phổ biến ở Hy Lạp và mang nhiều hương vị umami.
- Hạt hồ trăn: Cung cấp một kết cấu giòn và tăng cường chất béo lành mạnh. Hạnh nhân hoặc quả óc chó là những lựa chọn thay thế tốt.
- Những quả khoai tây: Chúng rất thỏa mãn và là một trong những món ăn yêu thích của tôi. Chúng thường bị mang tiếng xấu do được chế biến không theo cách lành mạnh nhất (như khoai tây chiên giòn hoặc khoai tây chiên), nhưng chúng thực sự rất bổ dưỡng và là nguồn cung cấp chất xơ và vi chất dinh dưỡng tuyệt vời. Vỏ khoai tây đặc biệt giàu khoáng chất, vì vậy hãy rửa sạch khoai tây và đảm bảo giữ nguyên vỏ!
- Sữa chua đậu nành nguyên chất: Một sự thay thế tuyệt vời không có sữa cho sữa chua thông thường, bổ sung thêm độ kem và protein.
Cách làm công thức này (Tóm tắt)
Bắt đầu bằng cách làm nóng lò nướng trước và chuẩn bị khoai tây với gia vị và chanh. Thịt nướng chúng cho đến khi vàng và giòn.
Chuẩn bị tzatziki bằng cách trộn dưa chuột cắt nhỏ với tỏi, nước cốt chanh và sữa chua đậu nành.
Tập hợp món nachos bằng cách xếp lớp khoai tây nướng, tzatziki, rau tươi, đậu lăng và hummus. Trình bày với ô liu, quả hồ trăn và hành ngâm. Xem thẻ công thức bên dưới để được hướng dẫn chi tiết.
Các biến thể và mẹo
- Chuyển đổi Protein: Hãy thử đậu xanh hoặc đậu trắng thay vì đậu lăng để có hương vị và kết cấu khác. Rang đậu xanh có thể tạo thêm độ giòn thơm ngon. Một cách thay thế thú vị khác có thể là ướp một ít mì căn trong nước cốt chanh, tỏi băm và lá oregano rồi nướng trên chảo. Nó sẽ mang lại cho món nachos hương vị kiểu con quay “gà” hơn.
- Hummus: Tôi đã sử dụng hỗn hợp hummus thông thường và củ cải đường (hãy xem Hummus củ cải đường công thức nấu ăn), nhưng bạn có thể sử dụng một trong hai hoặc bất kỳ hương vị nào của món hummus mà bạn có sẵn.
- Thảo dược tươi: Thì là tươi không phải lúc nào cũng có sẵn. Trong trường hợp khẩn cấp, thì là khô sẽ có tác dụng trong món tzatziki; dùng 1/2 thìa canh. Bạc hà tươi cũng có thể được sử dụng và tạo ra một sự thay thế rất mới mẻ.
- Tận dụng tối đa chanh của bạn: Tôi sử dụng rất nhiều nước chanh tươi và nếu bạn giống tôi, bạn sẽ không muốn lãng phí vỏ. Rửa sạch chanh, sau đó gọt vỏ. Tôi thích sử dụng một máy bay siêu nhỏnhưng một dụng cụ bào phô mai hoặc dụng cụ gọt vỏ rau củ cũng hoạt động. Bạn cũng có thể làm điều này với chanh và cam. Hương vị thơm ngon khi dùng kèm với rau củ nướng hoặc nước sốt salad.
- Làm cho nó trở nên sến sẩm: thêm một ít phô mai feta làm từ thực vật.
- Giữ nó cổ điển: Nếu bạn đang tìm kiếm công thức món nachos khoai tây tập trung vào hương vị nachos cổ điển hơn, hãy nhớ thử món nachos của tôi Nacho khoai tây Cái bát. Đó là một trong những công thức nấu ăn đầu tiên tôi chia sẻ và tôi vẫn yêu thích nó cho đến ngày nay!
- Thưởng thức ngay lập tức: Chúng tôi có nhiều công thức chuẩn bị bữa ăn, nhưng đây không phải là một trong số đó. Để có trải nghiệm tốt nhất, hãy thưởng thức khoai tây ngay khi lấy ra khỏi lò. Nếu bạn đang tìm cách chế biến bữa ăn mang hương vị Hy Lạp, hãy thử món ăn của tôi Salad Địa Trung Hải Cơm Lứt Dễ Dàng.
Tại sao bạn sẽ thích món Nachos khoai tây kiểu Hy Lạp này TLDR
- Làm mới
- Giòn
- bổ dưỡng
- Đóng gói protein
- Nhanh chóng thực hiện
Câu hỏi thường gặp
Bạn có thể chuẩn bị trước một số nguyên liệu, chẳng hạn như tzatziki và hummus, rồi ướp khoai tây, nhưng tốt nhất bạn nên nướng khoai tây và xếp chúng lại ngay trước khi dùng để có kết cấu tốt nhất.
Có, công thức này tự nhiên không chứa gluten, đảm bảo phù hợp với những người nhạy cảm với gluten.
Sữa chua dừa nguyên chất là một lựa chọn thay thế tuyệt vời, có kết cấu tương tự nhưng có một chút khác biệt về hương vị.
Tuyệt đối, tất cả các thành phần đều có nguồn gốc từ thực vật.
Thêm nhiều đậu lăng đen hoặc dùng một ít mì căn nướng.
lấy của chúng tôi ca ngợi
sách điện tử về công thức nấu ăn
“10 bữa sáng dễ dàng, lành mạnh, dựa trên thực vật”
tìm hiểu thêm
Website: https://yeastera.com
Fanpage: https://www.facebook.com/yeastera/