Cái này Salad súp lơ trâu với nước sốt trang trại lành mạnh gói rất nhiều hương vị và sẽ làm cho bạn cảm thấy tuyệt vời! Nước xốt trang trại là món ăn cổ điển được yêu thích với hương vị béo ngậy, béo ngậy, nhưng thông thường, nó không phải là lựa chọn bổ dưỡng nhất. Phiên bản của chúng tôi có vị kem và dễ chịu nhưng được làm bằng hạt điều thô và các loại thảo mộc tươi để tăng cường vi chất dinh dưỡng. Sau khi kết hợp với súp lơ nướng và đậu phụ cắt miếng thơm ngon trong nước sốt trâu (tôi chọn), hành ngâm thơm và rau diếp giòn, nó sẽ biến thành món salad giàu protein tuyệt vời (31 g mỗi khẩu phần) sẽ khiến bạn cảm thấy no và hài lòng hàng giờ!
Tại sao tôi thích công thức này
- Hàm lượng Protein cao: 31 g mỗi khẩu phần, chủ yếu là từ đậu phụ và các loại hạt.
- Quá tải lũy tiến sợi: Công thức này chứa 9 g chất xơ trong mỗi khẩu phần, đây là điểm khởi đầu tốt để đạt được lượng tiêu thụ tối thiểu hàng ngày được khuyến nghị là 25 g đối với phụ nữ và 35 g đối với nam giới. Đây thực sự là một lượng thấp đối với một món ăn hoàn toàn làm từ thực vật, khiến món salad này trở nên lý tưởng nếu bạn mới kết hợp thực vật vào đĩa của mình, vì quá nhiều chất xơ quá nhanh có thể dẫn đến cảm giác khó chịu.
- Hương vị và thỏa mãn: Nước sốt trâu cay, nước sốt kem trang trại và tất cả các loại rau thơm ngon đều có hương vị thơm ngon và thỏa mãn.
Nguyên liệu salad
Nguyên liệu làm nước sốt trang trại tốt cho sức khỏe
Ghi chú thành phần
- Đậu hũ siêu cứng: Có hàm lượng protein cao và kết cấu hoàn hảo để nướng bánh. Thay thế bằng tempeh để có hương vị hấp dẫn hơn.
- Súp lơ: Ít calo, nhiều vitamin và là nguồn chất xơ tuyệt vời. Có thể thay thế bằng bông cải xanh để có thành phần dinh dưỡng tương tự.
- Hạt điều sống: Được sử dụng làm lớp nền của nước sốt trang trại, được ngâm để tạo ra kết cấu kem mịn. Được đóng gói với các khoáng chất và chất béo lành mạnh.
- Nước sốt cay: Hãy chọn Valentina's để có độ đá vừa phải hoặc chuyển sang loại nóng hơn nếu thích.
- Xi-rô cây phong: Thêm vị ngọt nhẹ để cân bằng độ nóng, có thể thay thế bằng mật ong hoặc siro cây thùa.
Cách làm công thức này (Tóm tắt)
Bắt đầu bằng cách ngâm hạt điều của bạn cho trang trại. Trộn các nguyên liệu trang trại cho đến khi mịn và làm lạnh cho đến khi đặc lại. chuẩn bị trộn nước sốt trâu và phủ lên đậu phụ và súp lơ. Nướng cho đến khi giòn và vàng. Kết hợp tất cả các thành phần salad và rưới nước sốt trang trại. Thưởng thức sự pha trộn hoàn hảo của nhiệt và kem. Xem thẻ công thức bên dưới để được hướng dẫn chi tiết.
Các biến thể và mẹo
- Thêm Pita: Ăn kèm với bánh mì pita ấm để chấm vào trang trại bổ sung.
- Các biến thể gia vị: Điều chỉnh lượng nước sốt nóng dựa trên sở thích gia vị của bạn.
- Trang trại không có hạt: Dùng hạt hướng dương thay hạt điều cho những người bị dị ứng với các loại hạt.
- Mẹo lưu trữ: Giữ nước sốt trang trại trong tủ lạnh và tiêu thụ trong vòng 5 ngày.
- Chuẩn bị trước: Làm nước sốt trang trại trước một ngày để tăng hương vị và tạo độ đặc hơn.
Tại sao bạn sẽ thích món Salad súp lơ trâu với nước sốt trang trại lành mạnh TLDR
- Chứa nhiều protein
- Giàu canxi
- Đầy đủ hương vị
- Dễ dàng chuẩn bị
Câu hỏi thường gặp
Có, nhưng hãy luôn kiểm tra nhãn trên thực phẩm của bạn nếu bạn cần các nguyên liệu không chứa gluten được chứng nhận.
Có, tất cả các thành phần đều có nguồn gốc từ thực vật.
Có, chỉ cần giảm lượng nước sốt nóng.
lấy của chúng tôi ca ngợi
sách điện tử về công thức nấu ăn
“10 bữa sáng dễ dàng, lành mạnh, dựa trên thực vật”
tìm hiểu thêm
Website: https://yeastera.com
Fanpage: https://www.facebook.com/yeastera/